° • · Прокидайтеся раніше
В ідеалі – до сходу сонця. Поки інші сплять, ви зможете спокійно налаштуватися на продуктивний день в тиші.
° • · Починайте ранок з фізичної активності
Ранкове тренування допоможе зарядитися енергією, а вечір ви зможете з чистою совістю присвятити іншим заняттям.
° • · Приймайте холодний душ
Цю процедуру рекомендують проводити регулярно, щоб поліпшити кровообіг і стан шкіри, зняти стрес і підвищити настрій.
° • Стежте за харчуванням
Встановіть додаток для підрахунку калорій і ведіть щоденник харчування. Ви здивуєтеся, як мало речовин, необхідних організму, ви отримуєте і як багато цукру і жирів ви вживаєте. І завжди прислухайтеся до свого організму.
° • · Будьте чесні з собою
Ймовірно, це найскладніша, але найцінніша звичка. Складіть список людей, яким вам є що сказати – добре чи погане, і опишіть свої почуття до них в листах. Деяким ви можете вручити ці листи і поспостерігати за тим, як це вплинуло на ваші стосунки. Також подумайте над тим, що ви випробували в процесі опису своїх почуттів і емоцій – це важливий досвід.
° • Стежте за витратами і вчіться накопичувати
Відстежуйте кожну витрачену копійку протягом декількох місяців, щоб виробити звичку усвідомлено ставитися до своїх фінансів. І спробуйте платити за все, що зможете, готівкою. Необхідність фізично відчути гроші в руках і розлучитися з ними змусить вас двічі подумати, перш ніж здійснювати чергову покупку. А звичка відкладати гроші не раз виручить вас у житті.
° • · Тренуйтеся виступати на публіці
Ніколи не знаєш, коли цей досвід може стати в нагоді. Сам процес тренування поліпшить ваші навички спілкування і додасть впевненості у собі.
° • · Знайдіть час для читання
Читання художньої літератури робить нас розумнішими, підвищує емоційний інтелект і навіть може допомагати в боротьбі зі стресом і депресією. Візьміть у звичку регулярно відкладати всі справи і виділяти трохи часу на книги.
° • · Заведіть хобі або сторонній проект
У метушні робочих днів часто складно знайти час для інших занять, але вони варті витраченого часу. Різнобічні інтереси – ключ до збалансованої життя. Але не варто кидатися від однієї справи до іншої – виберіть те, що вам до душі, і розвивайтеся у цьому напрямку.
° • · Знайомтеся з людьми
Бачите цікаву людину? Ідіть і познайомтеся з нею. Нові люди приносять нові можливості в наше життя. Не втрачайте свій шанс!
° • · Займайтеся волонтерством
Добровольча і благодійна діяльність допомагає нам відчути себе частиною чогось більшого, ніж ми самі. Це чудовий досвід, який варто отримати кожному.
° • · Розвивайте терпіння
Ніхто не любить чекати. У всіх бувають важливі зустрічі і термінові справи. Але іноді все йде не за планом: затримки рейсів, поломки, некомпетентні люди, як правило, виводять нас з рівноваги. Але вганяти себе в стрес і зриватися на оточуючих – не вирішення проблеми. Тому кожен раз, коли щось відбувається не по-вашому, просто зупиніться і подихайте.
° • · Досягайте цілей на межі своїх можливостей
Почніть з простого і піднімайте планку доти, поки вам не буде потрібно докласти дійсно серйозних зусиль для досягнення заявленого результату. Якщо ви пробігаєте 1 км щоранку, 10 км спершу здадуться вам нереальною метою. Поставте її на рік і поступово збільшуйте навантаження. І коли мета буде досягнута, ви здивуєтеся, на що здатні.
° • · Відмовтеся від смартфона перед сном
Блакитне світло від дисплея негативно позначається на засипанні, тому за пару годин до сну приберіть смартфон подалі і дайте своєму мозку налаштуватися на здоровий відпочинок.
° • · Не зациклюйтеся на минулому
Усі періодично жалкують за минулим, важливо аналізувати свої помилки. Але так легко загрузнути в зневірі і гніві через те, чого вже не змінити. Не перетворюйте ці токсичні емоції в звичку! Вчіться на помилках минулого, але не дозволяйте їм визначати ваше майбутнє
