• in

    Улюблена вправа Будди

    Якось після проповіді Будда був оточений великою кількістю людей. Проповідь стосувалася Дхарми (сукупність встановлених норм і правил, дотримання яких необхідне для підтримки космічного порядку) і викликала здивування у людей і масу питань, які зводилися, по суті, до одного: як знайти своє покликання, як серед безлічі мирських турбот дізнатися і виконати власне призначення?

    Будда запропонував залишилися і виконати його улюблену вправу.

    “Уявіть, що у вас все є, – сказав Будда, – гроші, житло, друзі, слава, влада – все, що вам здається необхідним. Ви розумні і гарні, ваше тіло здорове. Ви володієте усім, чого б ви тільки не побажали, у всіх світах. І ось ви прокидаєтеся вранці, встаєте, починається новий день. Що ви будете робити?”

    Людям спочатку було дуже складно це уявити – по інерції думки поверталися до задоволення звичних щоденних потреб. Але ось одному вдалося абстрагуватися, потім іншому, третьому – вправа стало давати результати. Хтось заговорив про те, що займеться вихованням дітей, інший захотів вивчати рух зірок, третій – будувати зручні для життя міста. А хтось просто сказав, що якщо у нього все є, то він піде ділитися цим з нужденними.

    “Ви тільки що розповіли мені про своє призначення, – підвів підсумок Будда. – Залишилося, не втрачаючи часу, почати його виконувати. Тож поспішайте”.

  • in

    Мудра притча про те, як потрапити у Рай

    По довгій, виснажливій дорозі йшов мандрівник з собакою. Йшов він собі йшов, втомився, собака теж втомився. Раптом перед ними – оазис! Прекрасні ворота, палац за огорожею – музика, квіти, дзюрчання струмка, словом, відпочинок.

    – Що це таке? – запитав мандрівник у вартового.

    – Це Рай, ти вже помер, і тепер можеш увійти і відпочити по-справжньому.

    – А є там вода?

    – Скільки завгодно: чисті фонтани, прохолодні басейни…

    – А поїсти дадуть?

    – Все що захочеш.

    – Але зі мною собака.

    – З собаками не можна. Його доведеться залишити тут.

    І мандрівник пішов далі. Через деякий час дорога привела його на ферму. Біля воріт сидів вартовий.

    – Я хочу пити, – сказав мандрівник.

    – Заходь, у дворі є колодязь.

    – А мій собака?

    – Біля колодязя побачиш поїлку.

    – А поїсти?

    – Можу пригостити тебе вечерею.

    – А собаці?

    – Знайдеться кісточка.

    – А що це за місце?

    – Це Рай.

    – Як так? Вартовий біля палацу неподалік сказав мені, що Рай – там.

    – Бреше він все. Там пекло.

    – Як же ви, у Раю, це терпите?

    – Це для нас навіть добре. До Раю доходять тільки ті, які не зраджують своїх друзів.

  • in

    Справжні друзі

    Якось один молодий чоловік вирішив одружитися. Тиждень він бігав весь у турботах, підготовці до весілля. В один з вечорів він звернувся до батька: “Тату, у мене до тебе прохання. Я не встигаю з підготовкою, тому, будь ласка, ось тобі список моїх друзів. Зателефонуй їм і запроси на моє весілля”.

    “Добре, синку” – відповів батько.

    В день весілля син підбіг до батька і гнівно запитав: “Тату, я ж просив тебе запросити усіх моїх друзів!”.

    – Я так і зробив.

    – Але в моєму списку було 50 чоловік, а я бачу лише 15 з них.

    – Синку, я зателефонував усім… усім 50. Кожному з них я сказав, що телефоную на твоє прохання, що у тебе зараз проблеми і тобі потрібна допомога друзів. І попросив усіх прийти в цей час в це саме місце. Тому не переживай, сину, УСІ ТВОЇ ДРУЗІ ЗАРАЗ ТУТ!

  • in

    Притча “Змія і пилка”

    Змія повзла у свій кут і раптом зачепила пилку, що лежала на підлозі, і поранилася. Вона миттєво повернулася і вкусила пилку. Кусаючи її в гніві, змія сильно поранила рот. Не розуміючи, що з нею відбувається, і думаючи, що пилка напала на неї, вона вирішила обмотатися навколо неї, щоб задушити її, всім своїм тілом стискаючи пилку щосили. На жаль, змія зазнала смертельних поранень.

    МОРАЛЬ:

    Коли ми бурхливо реагуємо на гнів або засуджуємо тих, хто зробив нам боляче, ми, в першу чергу, ранимо себе.

    У житті іноді краще ігнорувати деякі ситуації і образи людей, тому що наслідки можуть бути незворотніми і катастрофічними.

  • in

    50 корисних звичок

    1. Починайте день з усмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще.
    2. Випивайте склянку води перед сніданком.
    3. Почніть бігати.
    4. Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
    5. Навчіться планувати майбутній день.
    6. Щодня з’їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.
    7. Думайте позитивно.
    8. Тримайте осанку.
    9. Робіть ранкову зарядку.
    10. Харчуйтеся не великими порціями: 4-5 разів на день в один і той же час.
    11. Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.
    12. Вранці приймайте контрастний душ – допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.
    13. Висипайтеся. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.
    14. Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
    15. Готуйте одяг на майбутній день з вечора.
    16. Раз на рік проходьте загальне медичне обстеження.
    17. Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам у голову.
    18. Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл в день.
    19. Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.
    20. Кожен день приділяйте прибиранню в кімнаті 15 хвилин.
    21. Балуйте себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії – це потужний заряд позитиву.
    22. Вмивайтеся перед сном.
    23. Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.
    24. Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.
    25. Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.
    26. Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.
    27. Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається!
    28. Навчіться методу «сліпого друку» на клавіатурі.
    29. Будьте пунктуальні.
    30. Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливими.
    31. Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.
    32. Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи.
    33. Вчіть 10 іноземних слів кожен день.
    34. Щодня приділяйте читання хоча б 30 хвилин.
    35. Телефонуйте коханим і батькам просто так.
    36. Займіться йогою або дихальними вправами.
    37. Заведіть особистий щоденник і записуйте туди усі свої досягнення і успіхи.
    38. Висловлюйтесь гарно і грамотно. Слідкуйте за промовою. Виключіть з лексикону лайливі слова і слова-паразити.
    39. Фотографуйте яскраві події.
    40. Робіть гімнастику для очей.
    41. Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт без добавок, кефір.
    42. Перейдіть на зерновий хліб.
    43. Вдома не засиджуйтеся за комп’ютером довше 2 годин.
    44. Обливайте стопи холодною водою – це відмінно загартовує.
    45. Користуйтеся тільки якісною косметикою.
    46. ​​Викиньте з дому весь непотріб.
    47. Вчіться новому, кожен день дізнавайтеся щось цікаве.
    48. Пийте свіжовичавлені соки.
    49. Проводьте вихідні з користю: ​​вибирайтеся на природу, сходіть на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.
    50. Думайте тільки про хороше.

  • in

    Причини емоційного вигорання

    Ми втрачаємо сили, коли…

    • говоримо «так», в той час як хотілося сказати «ні»,
    • посміхаємося, замість того, щоб заплакати,
    • не відпочиваємо,
    • вмовляємо себе потерпіти ще трохи, замість того, щоб зрозуміти «Заради якої світлої мети я зараз це терплю?»
    • ображаємося замість того, щоб попросити людину про те, що нам потрібно,
    • займаємося не своєю справою,
    • людина нецікавий, а ми з якихось придуманим причин продовжуємо з ним спілкуватися,
    • люди поруч з нами більшу частину часу говорять про негатив,
    • говоримо багато про політику, тарифи ЖКГ, пробках на дорогах, і т. д.
    • пліткуємо,
    • багато і емоційно розповідаємо про те, як живуть інші,
    • працюємо на нецікавій роботі,
    • боїмося,
    • чекаємо, що хтось прийде (Санта-Клаус, принц, олігарх) і життя зміниться,
    • картаємо себе, вважаємо себе негідними, невмілими, невдахами.

    Ми набираємо силу, коли:
    • знайомимося з новими людьми,
    • отримуємо нові знання,
    • подорожуємо,
    • долаємо свої страхи,
    •пробуємо щось нове,
    • гуляємо (не плутайте з «біжимо на роботу» або йдемо в магазин, а саме гуляємо без будь-якої певної мети),
    • займаємося творчістю,
    • спілкуємося з приємними людьми,
    • спілкуємося з людьми, які нас підтримують і вірять в нас,
    • займаємося своїм тілом (підійдуть будь-які тілесні практики, баня, басейн),
    • звільняємо фізичний простір (згадайте, як по-іншому ви себе відчуваєте в відремонтованої кімнаті),
    • звільняємо емоційний простір (згадайте, як ви по-іншому себе відчуваєте, коли вдалося пробачити і попрощатися з людиною),
    • говоримо «ні», коли хочеться сказати «ні» і говоримо «так», коли хочеться сказати «так»,
    • Починаємо робити те, що просить серце.

  • in

    Звички, які змінять життя на краще

    ° • · Прокидайтеся раніше

    В ідеалі – до сходу сонця. Поки інші сплять, ви зможете спокійно налаштуватися на продуктивний день в тиші.

     

    ° • · Починайте ранок з фізичної активності

    Ранкове тренування допоможе зарядитися енергією, а вечір ви зможете з чистою совістю присвятити іншим заняттям.

     

    ° • · Приймайте холодний душ

    Цю процедуру рекомендують проводити регулярно, щоб поліпшити кровообіг і стан шкіри, зняти стрес і підвищити настрій.

     

    ° • Стежте за харчуванням

    Встановіть додаток для підрахунку калорій і ведіть щоденник харчування. Ви здивуєтеся, як мало речовин, необхідних організму, ви отримуєте і як багато цукру і жирів ви вживаєте. І завжди прислухайтеся до свого організму.

     

    ° • · Будьте чесні з собою

    Ймовірно, це найскладніша, але найцінніша звичка. Складіть список людей, яким вам є що сказати – добре чи погане, і опишіть свої почуття до них в листах. Деяким ви можете вручити ці листи і поспостерігати за тим, як це вплинуло на ваші стосунки. Також подумайте над тим, що ви випробували в процесі опису своїх почуттів і емоцій – це важливий досвід.

     

    ° • Стежте за витратами і вчіться накопичувати

    Відстежуйте кожну витрачену копійку протягом декількох місяців, щоб виробити звичку усвідомлено ставитися до своїх фінансів. І спробуйте платити за все, що зможете, готівкою. Необхідність фізично відчути гроші в руках і розлучитися з ними змусить вас двічі подумати, перш ніж здійснювати чергову покупку. А звичка відкладати гроші не раз виручить вас у житті.

     

    ° • · Тренуйтеся виступати на публіці

    Ніколи не знаєш, коли цей досвід може стати в нагоді. Сам процес тренування поліпшить ваші навички спілкування і додасть впевненості у собі.

     

    ° • · Знайдіть час для читання

    Читання художньої літератури робить нас розумнішими, підвищує емоційний інтелект і навіть може допомагати в боротьбі зі стресом і депресією. Візьміть у звичку регулярно відкладати всі справи і виділяти трохи часу на книги.

     

    ° • · Заведіть хобі або сторонній проект

    У метушні робочих днів часто складно знайти час для інших занять, але вони варті витраченого часу. Різнобічні інтереси – ключ до збалансованої життя. Але не варто кидатися від однієї справи до іншої – виберіть те, що вам до душі, і розвивайтеся у цьому напрямку.

     

    ° • · Знайомтеся з людьми

    Бачите цікаву людину? Ідіть і познайомтеся з нею. Нові люди приносять нові можливості в наше життя. Не втрачайте свій шанс!

     

    ° • · Займайтеся волонтерством

    Добровольча і благодійна діяльність допомагає нам відчути себе частиною чогось більшого, ніж ми самі. Це чудовий досвід, який варто отримати кожному.

     

    ° • · Розвивайте терпіння

    Ніхто не любить чекати. У всіх бувають важливі зустрічі і термінові справи. Але іноді все йде не за планом: затримки рейсів, поломки, некомпетентні люди, як правило, виводять нас з рівноваги. Але вганяти себе в стрес і зриватися на оточуючих – не вирішення проблеми. Тому кожен раз, коли щось відбувається не по-вашому, просто зупиніться і подихайте.

     

    ° • · Досягайте цілей на межі своїх можливостей

    Почніть з простого і піднімайте планку доти, поки вам не буде потрібно докласти дійсно серйозних зусиль для досягнення заявленого результату. Якщо ви пробігаєте 1 км щоранку, 10 км спершу здадуться вам нереальною метою. Поставте її на рік і поступово збільшуйте навантаження. І коли мета буде досягнута, ви здивуєтеся, на що здатні.

     

    ° • · Відмовтеся від смартфона перед сном

    Блакитне світло від дисплея негативно позначається на засипанні, тому за пару годин до сну приберіть смартфон подалі і дайте своєму мозку налаштуватися на здоровий відпочинок.

     

    ° • · Не зациклюйтеся на минулому

    Усі періодично жалкують за минулим, важливо аналізувати свої помилки. Але так легко загрузнути в зневірі і гніві через те, чого вже не змінити. Не перетворюйте ці токсичні емоції в звичку! Вчіться на помилках минулого, але не дозволяйте їм визначати ваше майбутнє

  • in

    Бути в гармонії з собою це:

    – Довіряти собі;

    – Бути щирим з собою;

    – Знайти порозуміння з собою і усунути протиріччя;

    – Приймати себе і свої проблеми;

    – Приймати життя, світ навколо і долю;

    – Жити тут і зараз;

    – Жити душею і серцем, а не цілями і турботами;

    – Стати незалежним від чужої думки;

    – Набути внутрішню свободу;

    – Мислити позитивно.

  • in

    Притча “Дерево бажань”

    Мандрував якось чоловік по світу, та опинився випадково біля дерева здійснення бажань. Про чарівну силу дерева він, звичайно ж, не знав. Втомившись з дороги, він заснув у тіні його крони.

    Прокинувшись, чоловік відчув жахливий голод. Він подумав: “Який же я голодний… Чогось би поїсти“, – і несподівано з’явилися найрізноманітніші ласощі. Чоловік, не замислюючись про те, звідки взялася їжа, почав їсти.

    Коли він наївся, йому захотілося пити. І знову його бажання тут же виповнилося – перед ним з’явився глечик з чистою прохолодною водою.

    Чоловік напився, і тут він замислився: “Звідки взялися їжа і вода? Мабуть, це злі духи. Вони глузують з мене!“.

    І навколо чоловіка з’явились страшні безтілесні чудовиська з глузливими посмішками.

    Чоловік жахнувся і подумав: “Вони ж хочуть мене вбити!“. І духи його вбили.

    Мораль: думки – матеріальні. Ми формуємо своє життя своїм способом мислення. Візьми за правило: про себе – тільки хороше!

  • in

    Притча про те, як навчити дітей бути щасливими

    Йшов якось по дорозі мудрий старець, розглядав природу і милувався яскравими весняними фарбами. Тут він побачив чоловіка, який ніс на плечах неосяжно величезний тягар. Було помітно, як у нього від важкої ноші підкошуються ноги.

    – Чому ти прирікаєш себе на таку важку працю і страждання? – запитав старець.

    – Я страждаю для того, щоб мої онуки і діти були щасливими, – відповів бідолаха. – Мій прадід прирікав себе на важку працю заради діда, дід – заради батька, батько – заради мене, а я буду страждати заради щастя моїх дітей.

    – А хтось у вашій родині був щасливим? – поцікавився старець.

    – Поки ще ні, але діти і внуки напевно стануть щасливими! – мрійливо сказав чоловік.

    – На жаль, неписьменний не може навчити читати, а кріт ніколи не виховає орла! – зітхнув старець.

    – Спершу потрібно навчитися самому бути щасливим, тільки тоді ти зможеш навчити дітей щастя. Це і буде твій найцінніший подарунок.

  • in

    Притча про те, як обставини змінюють людей

    До батька прийшла дочка і з сумом сказала:

    – Тато, я так втомилася від усього, в мене постійні труднощі на роботі і в особистому житті, вже просто немає сил… Як справитися з усім цим?

    Батько відповідає:

    – Давай я тобі покажу.

    Він ставить на плиту 3 каструлі з водою. Приносить моркву, яйце і каву. Опускає кожен інгредієнт в окрему каструлю. Через кілька хвилин вимикає плиту і питає дочку:

    – Що з ними сталося?

    – Ну, морква і яйце зварились, а кава розчинилася, – відповідає дівчина.

    – Правильно, – відповідає батько, – але якщо ми подивимося глибше, то виявиться що морква, яка була твердою, після окропу стала м’якою і податливою. Яйце, яке раніше було крихким і рідким, стало твердим. Зовні вони залишилися такими ж, але внутрішньо змінилися під впливом однакового ворожого середовища – окропу. Те ж відбувається і з людьми – сильні зовні люди можуть розклеїтись і стати слабаками там, де крихкі і ніжні лише затвердіють і зміцніють…

    – А як же кава? – здивовано запитала дочка.

    – О, кава – це найцікавіше. Вона повністю розчинилася в агресивному середовищі і змінила його – перетворивши окріп в чудовий ароматний напій. Є люди, яких не можуть змінити обставини – вони самі змінюють їх перетворюють на щось нове, отримуючи для себе користь і знання з ситуації. Ким стати у важкій ситуації – вибір кожного.

  • in

    Притча про те, як знайти спокій

    Одного разу чоловік, втомившись від шуму і метушні міста, вирішив знайти спокій в душі і заспокоїти серце. Він вирішив побути у тихому місці, де нічого не відволікало б його від медитації і роздумів. У місті було дуже шумно і він вирішив піти до лісу.

    У лісі лише на мить здалося, що панує тиша. Вже через кілька хвилин він почав дедалі чіткіше чути безліч звуків: цокотіли коники, співали птахи, шелестіли дерева… Це його не влаштувало і він вирішив знайти місце, в якому було б  ще тихіше.

    Декілька днів він шукав печеру. І ось він нарешті знайшов відповідну, в ній було неймовірно тихо і спокійно. Тільки чоловік влаштувався в ній, як виявилося наступне: в кутку капала вода. І чим тихіше було в печері, тим чіткіше були чутні звуки води, що капає. Його це дуже дратувало.

    Тоді він вирішив, що тиша може бути забезпечена тільки у власному будиночку зі звукоізоляцією. Ще півроку пішло на будівництво. І ось, нарешті, він сів посеред хати і … «тік-так, тік-так …» – цокав годинник у повній тиші. У люті чоловік зірвав з руки годинник і розбив його об стіну.

    І ось нарешті настав момент, коли нічого не відволікає. Чоловік глибоко зітхнув і… «тук-тук, тук-тук …» – стукало його серце в грудях все голосніше і голосніше.

    Мораль: спокій в душі не залежить від зовнішніх обставин. Все знаходиться всередині – всі проблеми і всі рішення. Усвідомлення цього неймовірно полегшує життя. Ви перестаєте шукати винних і починаєте жити в світі з найважливішою людиною у своєму житті – з собою.

  • in

    Роздуми Річарда Гіра про життя

    Мама мого друга все своє життя дотримувалася здорового харчування. Ніколи не вживала алкоголь або якусь «погану» їжу, щодня займалася фізичними вправами, завжди була рухливою і активної, брала все добавки, які прописував її лікар, ніколи не виходила на сонці без сонцезахисного засобу, а коли виходила, то ненадовго. Загалом, вона оберігала своє здоров’я, роблячи усе, що було можна. Зараз їй 76 років, і у неї рак шкіри, рак кісткового мозку і остеопороз у важкій стадії.

    Батько мого друга їсть бекон поверх бекону, масло поверх масла, жир поверх жиру, ніколи, буквально ніколи не займався спортом, щоліта згорав на сонці до хрусткої скоринки, фактично він жив на “повну котушку” і не так, як радили оточуючі. Йому 81, і лікарі кажуть, що у нього здоров’я молодої людини.

    Люди, ви не можете сховатися від своєї отрути. Вона є, і вона знайде вас, так що, як сказала мати мого друга: “Якби я знала, що моє життя так закінчиться, я б прожила його по повній, насолоджуючись усім, що мені говорили не робити!”.

    Ніхто з нас не вибереться звідси живим, так що, будь ласка, перестаньте ставитися до себе як до чогось другорядного. Їжте смачну їжу. Гуляйте на сонці. Стрибайте в океан. Діліться дорогоцінною правдою, яка у вас на серці. Будьте дурними. Будьте добрими. Будьте дивними. На решту просто немає часу.

  • in

    10 кіноцитат, 10 різних емоцій

    – Як не можна одружуватися, втративши голову від кохання, так і не можна розлучатися, сп’янівши від люті. Одружуватися і розлучатися слід на тверезу голову.

    © Клон

    – Депресія не ознака слабкості – це ознака того, що ви намагалися бути сильним занадто довго…

    © Клініка

    – У нашому житті завжди є люди, яких ми уникаємо, і є інші, заради зустрічі з якими ми змінюємо маршрут.

    © Третій акт

    – Закохана жінка сяє яскравіше за будь-який діамант.

    © Як позбутися хлопця за 10 днів

    – Чотири хвилини за каву?!
    – Вчора це коштувало три!
    – Ви хочете кави чи спогадів?

    © Час

    – Я багато про це думав…
    – Ти теж всю ніч не спав?
    – Ні, я ж чоловік. Багато – це 5 хвилин, поки не заснув.

    © Місто хижачок

    – Не дивіться на світ через голову, дивіться через серце.

    © Їсти, молитися, кохати

    – А зараз ми будемо веселитися. Чому? Тому що треба!

    © Маска

    – Гомер, ти не знаєш, який у мене колір очей?
    – А гарний – це колір?
    – Гомер!
    – Не переживай, Мардж! Я не суджу людей за кольором очей … я суджу людей за кольором шкіри.

    © Сімпсони

    – Правило № 32: Вмій радіти дрібницям.

    © Зомбіленд

  • in

    Погляд на життя зірок Голлівуду

    – Ненавиджу, коли люди мені брешуть. І терпіти не можу насильство, особливо без причини

    © Кіану Рівз

    – Найстрашніші люди – це ті, які намагаються сподобатися всім

    © Вігго Мортенсен

    – Найхоробріша річ, яку я коли-небудь робила – продовжувала жити, коли хотілося померти.

    © Джульетт Льюїс

    – Я люблю пізно лягати спати, і не, тому що я довго гуляю, а тому, що – це єдиний час, коли я залишаюся наодинці з самим собою.

    © Джим Керрі

    – Май сміливість мати свою думку. Май мудрість приховати її.

    © Алан Рікман

    – Я маю труднощі з читанням. Але це не означає, що я дурний. Так що не смійтесь над однокласниками, якщо у них проблеми з читанням. Може, вони потім стануть кінозірками і будуть дарувати вам квитки на прем’єри.

    © Орландо Блум

    – Мені подобається дивитися на людей, які можуть бути вільними і незалежними. І робити те, що багато людей вважають не нормальним

    © Крістен Стюарт

    – Гроші не гарантують щастя. Гроші гарантують головний біль

    © Кіану Рівз

    – Ненавиджу, коли люди мені брешуть. І терпіти не можу насильство, особливо без причини

    © Чак Норріс

    – Слава — це як універсальний пропуск: куди хочеш, туди і йдеш.

    © Леонардо ДіКапріо

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.